晚上睡觉抽搐的原因

晚上睡觉抽搐的原因，很可能是冰冷刺激。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受冰冷刺激。会痉挛得让人疼醒。肌肉连续收缩过快。猛烈运动时。全身处于慌张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，部分代谢产物乳酸增加，肌肉的收缩与放松难以谐和，从而惹起小腿肌肉痉挛。知道了晚上睡觉抽搐的原因要做好预防工作：

 

1、要留意保暖，不让局部肌肉受寒。

 

2、要留意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、、豆制品等。

 

3、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好预备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

 

晚上睡觉抽搐的原因知道了以后饮食上也是要注意的。首先要节制饮食生活，养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，可适当从事一些轻体力劳动，但避免过度劳累。饮食要有规律，按时吃饭，不能饥饿，也不能吃的过饱，应给予富于营养和容易消化的食物，多食清淡、含维生素高的蔬菜和水果，保持大便通畅，戒烟戒酒，洗澡时水温不要过凉或过热。尽量避开危险场所及危险品，不宜从事高空作业及精神高度紧张的工作，如登山、游泳、开车、骑自行车，小孩不宜独自在河边、炉旁，夜间不宜单独外出，尤其不要做现代化的高空游戏，如蹦极等。